In de auto rijden we vaak kilometers lang op ‘de automatische piloot’, dat wil zeggen zonder ons bewust te zijn van wat we doen. Zo zijn we een groot deel van ons leven ook niet echt van moment tot moment ‘erbij’. We zijn bezig met het één en in ons hoofd zijn we druk met het maken van plannen of zorgen, met herinneringen, analyses en oordelen. Ons denken is eigenlijk meer bezig met wat geweest is of wat nog gaat komen, dan met de situatie waarin we NU zijn.

Deze gedachten zetten ons heel vaak automatisch op ‘ingesleten sporen’ in onze geest met de daarbij behorende gevoelens en gedragingen. We herhalen onszelf als het ware. We voelen ons gespannen en we piekeren ons suf en toch leidt het nergens toe. Het is verbazingwekkend om te zien hoeveel macht we onbewust aan deze gedachten toekennen. Ze kunnen ons gek maken, en dat gebeurt ook vaak! Op deze manier raken we niet alleen het bewustzijn van het huidige moment kwijt, maar ook de vrijheid om te kiezen of we er iets aan zullen doen en zo ja, wat?

In de Mindfulness Training leer je om met vriendelijke, niet (ver)oordelende aandacht in het hier en nu aanwezig te zijn. De vaardigheid om in aandacht te zijn, bouwen we op in negen bijeenkomsten van tweeënhalf uur. Dit doen we door gebruik te maken van verschillende oefeningen zoals de lichaamsscan, zitmeditatie en yoga oefeningen. Je ademhaling is daarbij een belangrijk hulpmiddel, eenvoudigweg omdat je ademhaling altijd aanwezig is. Het is een anker voor het NU. Je leert door zelf ervaren en door onderlinge uitwisseling van de verschillende ervaringen met de andere deelnemers. Daarnaast is het belangrijk dat je thuis iedere dag oefent, je krijgt hiervoor cd’s en huiswerkopdrachten mee.

Voor wie
De training is voor iedereen geschikt. Vooral mensen met stressklachten (o.a. piekeren), angstklachten, depressieve klachten (o.a. negatief denken), vermoeidheidsklachten en (chronische) pijnklachten kunnen er veel baat bij hebben.

Oorsprong van de training
De Mindfulness Training is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, medisch specialist in Amerika. Als arts op een polikliniek voor pijnklachten, werkte hij met patiënten die ‘uitbehandeld’ waren. In de training leerden mensen hun eigen kracht in te zetten om anders met zichzelf, met stress, pijn en vermoeidheid om te gaan. De Training wordt sinds vijfentwintig jaar gegeven en de effecten ervan zijn uitgebreid onderzocht. Voor het overgrote deel van de deelnemers is er een blijvende vermindering van zowel lichamelijke als psychische klachten.